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中国阳网在线缩小放大

2019-3-4 19:53

来自: 中国阳网在线

洗澡藏着养生之道!洗错了则伤身!


示意图(网络)
    【中国阳网在线讯】古人称洗发为沐,洗身为浴,洗脸为靧,浇水洗手为盥,都是很重要的清洁卫生之道,更藏着养生之道,洗对了就会越洗越健康,洗错了轻则伤风感冒重则伤身致病,不自觉中引病邪入身。洗澡是大家每天都会做的事情,但洗澡洗头的时间和习惯,竟然隐藏养生之道,可能让身体寒气加重,甚至增加心脏负担!

    一、洗澡之道:你是早上洗澡还是晚上洗澡?

    有些人习惯睡前洗掉脏污汗水,有些人喜欢早晨洗澡,唤醒整天精气神,其实中午11点以前,是阳气比较旺盛的时间,所以早上洗澡比较不容易受寒!

    二、沐浴禁忌:空腹、刚吃饱的时候尽量不要洗澡

    饥饿时身体较虚,洗澡可能会耗损元气,饥饿时本就较虚,不可再耗元气。而刚吃饱时,气血流向脾胃准备消化食物,这时洗澡会把气血分散到四肢,不只影响消化,还会加重心脏的负荷!
    另外,洗完澡要特别注意保暖,中医认为浴后不可迎风,此时全身肌肤腠理张开,若吹到风则病邪长驱直入人体,轻则伤风感冒,重则影响五脏六腑积聚病邪,恐导致日后罹患重症。

    三、洗脸之道:洗脸用温水,否则容易引寒邪入身

    长期用冷水洗脸,小心体内寒气越来越盛!此外,一天最好洗五次脸:晨起、饭后、午睡后、黄昏后、睡前。人的面部反映五脏六腑的状态,所以透过洗脸、按摩脸部也可以促进对应之五脏往好的方面进展。

    四、刷牙之道:口腔病菌容易引发心血管疾病

    古人也跟现代人一样晨起一定会刷牙。古人以青盐或是各种中药粉刷牙,可以巩固牙齿。现代人使用牙膏也有一定的洁牙固齿之效,重点是一定要餐餐饭后刷牙以及睡前刷牙,才能避免龋齿或是牙周病。

    自古以来,东方人习惯起床后第一件事就是刷牙,饭后、睡前、起床后正确刷牙,预防蛀牙、牙周病的口腔问题,也是阻挡病菌入侵身体的防护罩!

    五、洗手之道:冬天早晨起床后也建议用温热水洗手

    清朝的慈禧太后,养颜长寿的密技之一就是洗手,据说她60几岁的时候手部仍像少女一样白嫩柔软。光是晨起的洗手就要用掉五盆水,每盆水泡手至水温不暖就要换一盆,连换五盆。每盆水都要加入玫瑰花露或是各种药材熬制的药液,四季各有不同的配方,由太医配制。

    中医建议,晨起与冬天应用热水洗手,其他季节及时间可以视情况用常温水,但如果可以都用热水洗手是最好的,洗后擦上护手用品就不用担心手部干燥,而且正确洗手也可以防止细菌和病毒入侵致病!

    相关链接:教您超简单让大脑回春!洗澡注意这件事

    转个身就想不起来刚才是要做什么,常常忘东忘西,或是突然叫不出熟人的名字?如果常发生上述这些情形,可能是老化造成健忘的征兆。但是当情形持续发生,甚至渐渐影响到日常生活,就要小心是脑部出现问题!据报道,维持良好睡眠质量有助于大脑修复与整理记忆,睡前可以做1件事,帮助大脑回春,预防失智不再健忘!

    健忘情形加重、头痛想吐要注意!

    我们的记忆有长期记忆、短期记忆两种类型,分别储存在大脑不同的位置。每天接触到的大量情报,首先会送到大脑皮质,新接收到的情报会被送到海马回暂时保管,当情报经由判断确定为重要讯息之后,再被送回大脑皮质变成长期记忆保存。

    随着年龄增长,海马回会开始萎缩、衰退,无法有效率的整理短期情报,因此会变成旧事很容易想起来,例如老家的地址等,却无法记得“今天早餐吃了什么”之类的最新讯息,但是这种是短期记忆,忘记也属正常,不会造成生活上的障碍。

    但是如果有“忘记自己已经吃过早餐”、“经提示仍记不起熟人、亲人的名字”等类似的情形并且持续发生,甚至有头痛、想吐、手脚发麻等身体不适状况,可能是脑部出现问题,需要到医院就诊。

    脆弱的海马回会因压力、失眠加速萎缩

    海马回非常脆弱,除了会随着年龄而逐渐萎缩,也很容易受到压力、失眠等因素影响。当遭遇到强烈的心理压力,海马回的神经细胞就会产生混乱,甚至死亡,失眠也是造成海马回衰弱的主要原因之一。

    人在睡眠中大脑与身体会进行修复,睡眠质量变差,大脑就无法妥善进行整理记忆、修复脑细胞等工作。如果感觉自己最近健忘的情形越来越严重,首先先打造出助眠的环境吧!

    泡澡、薰衣草精油助好眠,营造大脑回春环境

    报道称,大脑皮质有140亿个神经细胞,夜晚睡觉时是细胞积极进行新陈代谢的时段,脑下垂体会分泌出可以促进新陈代谢的生长激素。为了让大脑积极运作,充分休息与拥有良好的睡眠是很重要的。

    良好的睡眠可以促进新陈代谢,让大脑好好整顿记忆,建议睡前可泡温水澡,但要注意水温如果超过42度C反而会让人清醒,因此最理想的是泡38~41度C的温水澡,有利于副交感神经占优势,让身心获得放松,帮助人顺利进入梦乡。

    另外,经研究发现,适当的嗅闻香气可以刺激嗅神经,因此有助活化与嗅神经连接的海马回。真薰衣草等天然精油的香气,能帮助时常健忘的人不会变成失智症的预备军,预防与改善失智症。建议泡澡时可以在温水中滴入1~2滴的薰衣草精油,其香气能刺激副交感神经,让人感到舒缓与放松,大幅增加助眠效果。
    责任编辑:择医网(http://www.295120.com/小编

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