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中国阳网在线缩小放大

2017-12-7 15:55

来自: 中国阳网在线

冬天胖到认不得?简单4招养成好身材

      时下的都市人没时间减肥,去健身房花钱又花时间,放假宁愿宅在家也不愿动,尤其冬天一来,不自觉越吃越多,才惊觉体重早就“回不去了”!外网站分享4种保持好身材的方法,想要减肥又不想麻烦,花点心思养成以下习惯,一起和肥胖说再见

资料图片


      第一,早点睡:冬天温度低爱赖床,若熬夜恐造成精神不佳,如果睡眠充足可避免荷尔蒙影响血糖变化,身体较不容易饥饿,睡饱身体自然就会感到轻快。

      第二,早起空腹喝温水:温水有益于消化系统,更能刺激免疫系统排毒,且多喝水可助于身体代谢,帮助脂肪燃烧增加热量消耗。

      第三,饭前先喝汤并细嚼慢咽:一碗清淡热汤对肠胃有帮助,可加强消化吸收,且饭前喝汤及细嚼慢咽能增加饱足感,避免摄取过多淀粉,有助于瘦身。

      第四,睡前舒服泡个澡:洗热水澡能使身体放松,如果能泡澡再好不过了,一方面促进血液循环,也可刺激副交感神经运作,加速身体代谢。养成以上4种好习惯,减肥不再是件难事了。
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